会烹会选，会看标签

在购买食材时，我们要学会挑选新鲜、健康的食物。学会阅读食品标签上的营养成分表和配料表等信息是非常重要的。了解食物的营养成分和热量含量有助于我们做出更明智的选择。此外，在烹饪过程中也要掌握一些技巧和方法来保留食物的营养成分和口感。

敲黑板↓↓↓

在生命的各个阶段都应做好健康膳食规划。

认识食物，选择新鲜的、营养素密度高的食物。

学会阅读食品标签，合理选择预包装食品。

学习烹饪、传承传统饮食，享受食物天然美味。在外就餐，不忘适量与平衡。

        比如，尽量选择当季的水果和蔬菜，因为它们通常含有更多的营养成分。对于包装食品，要仔细查看生产日期和保质期，避免购买过期或即将过期的产品。同时，注意食品标签上的添加剂信息，尽量选择添加剂少、成分简单的食品。在烹饪时，采用蒸、煮、烤等健康的烹饪方式，减少油炸和高盐、高糖的调味方式，这样不仅能保留食物的原汁原味，还能减少不健康成分的摄入。这项聪明煮妇（夫）必备技能，护户你健康过新年！

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