规律进餐，足量饮水

春节期间，我们要保持规律的进餐习惯。尽量做到定时定量地进食三餐，避免暴饮暴食或过度饥饿的情况发生。此外，要保证足量的饮水摄入量。水是维持身体健康的重要物质之一。多喝水有助于促进新陈代谢和排毒功能。建议大家每天饮用足够的水分，并根据个人情况调整饮水量的多少。

敲黑板↓↓↓

合理安排一日三餐，定时定量，不漏餐，每天吃早餐。

规律进餐、饮食适度，不暴饮暴食、不偏食挑食、不过度节食。

足量饮水，少量多次。在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天喝水1700ml，成年女性每天喝水1500ml。

推荐喝白水或茶水，少喝或不喝含糖饮料，不用饮料代替白水。

        春节期间，饮水时尽量选择白开水或矿泉水，避免过多摄入含糖饮料或咖啡因含量高的饮品。在进餐时，搭配饮用适量的水，可以帮助消化，同时增加饱腹感，减少过度进食的可能性。走亲访友频繁，也要注意随身携带水杯，确保随时补充水分，保持身体的水分平衡哦~

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