少盐少油，控糖限酒

春节期间，菜肴的口味往往偏重口味和油腻。然而，过多摄入盐分和油脂可能对身体健康造成不利影响。因此，建议大家在烹饪过程中减少盐分和油脂的使用量。同时，要控制糖分的摄入量，避免过多摄入含糖饮料和甜食。此外，要避免过量饮酒，特别是过量饮用烈性酒或白酒。

敲黑板↓↓↓

培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品。成年人每天摄入食盐不超过5g，烹调油25~30g。

控制添加糖的摄入量，每天不超过50g，最好控制在25g以下。

反式脂肪酸每天摄入量不超过2g。

不喝或少喝含糖饮料。

儿童青少年、孕妇、乳母以及慢性病患者不应饮酒。成年人如饮酒，一天饮用的酒精量不超过15g。

        春节期间，家庭成员欢聚一堂，往往容易放松对饮食的节制。减少盐分的使用不仅有助于降低高血压的风险，还能提升食物本身的味道。选择健康的烹饪油，如橄榄油、亚麻籽油等，并控制使用量，有助于维护心血管健康。同时，减少油炸和高油脂食品的摄入，选择清蒸、炖煮等健康的烹饪方式，可以让菜肴更加美味且健康。控制糖分的摄入，避免过多食用含糖零食和饮料，有助于预防糖尿病等慢性疾病。至于饮酒，适量饮用红酒可能对心血管健康有益，但过量饮酒，尤其是烈性酒，可能对肝脏和其他器官造成损害。因此，春节期间，让我们共同倡导健康饮食，享受一个欢乐且健康的春节！

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