每年3月20日是世界口腔健康日，由世界牙科联盟（FDI）2007年年度大会设立，旨在提醒人们健康的牙齿、牙周组织以及健全的口腔功能在我们日常工作和生活中的重要作用。2024年3月20日，是第17个“世界口腔健康日”，今年的主题是：健康口腔，健康体魄。

口腔健康与全身健康息息相关，口腔疾病可能会引发全身系统疾病，当口腔卫生行为、习惯变得不健康时，就会导致口腔疾病和其他健康问题。维护口腔健康有利于全身健康的保持。

保持口腔健康是保持身体健康的基础，保持口腔健康，我们应该怎么做呢？

1.良好的口腔卫生习惯。

使用含氟牙膏每天刷牙两次，每次两分钟。无论使用电动还是手动牙刷，关键是要确保清洁牙齿的所有表面，每天至少清洁一次牙齿邻面（比如使用牙线、牙间隙刷）。每3个月换一次牙刷，或者当刷毛外翻或磨损时及时更换。

2.定期看牙医。

定期进行口腔检查及时发现牙齿问题，保持口腔健康。大多数口腔疾病是可以预防的，并且可以在早期阶段进行治疗。

3.养成健康的生活习惯。

频繁食用含糖食品会增加患龋病的风险。应养成健康均衡饮食习惯，少喝含糖饮料，多喝白水，少食或不食用含糖甜点或零食。

4.戒烟，减少饮酒。

戒烟不仅可以降低口腔癌和牙周病的发生率，还可以提高口腔美观，改善口腔气味，增加自信心和舒适感。减少饮酒是另一个有利于口腔健康的行为，减少饮酒可以降低口腔癌和其他口腔问题的风险，还可以保护肝脏和其他器官的健康。

5.避免牙外伤

进行户外活动或体育运动时，宜穿防滑的运动鞋，预防摔倒造成牙外伤。必要时应佩戴头盔、防护牙托等防护用具。一旦发生牙外伤，应尽快去医院就诊。

让我们共同行动起来，养成良好的口腔卫生习惯，保持健康口腔，拥有健康体魄！