预防意外伤害篇之三——老年人注意预防跌倒损伤

发布时间:

2023/4/19 15:55:56

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预防意外伤害篇之三——老年人注意预防跌倒损伤

跌倒是常见的老年综合征之一,发生率较高,是老年人伤残和死亡的重要因素,不仅导致身体损伤,还可能影响老年人的情绪心理,产生恐惧、抑郁等负面情绪。


那需要如何预防老年人跌倒呢?

正确认识和适应衰老,主动调整日常行为习惯。老年人应以积极心态接受和逐渐适应这一自然过程,根据身体情况主动调整行为习惯。

1.老年人外出安全应注意什么?

老年人出门时,要放慢走路速度,穿防滑鞋,双手不要插在衣兜里,必要时要使用手杖。要选择地面平坦、障碍少、有扶手、光线好的路段行走。特别要注意上下楼梯、电梯、台阶时,要慢行、站稳。雨雪、大风等恶劣天气老年人应尽量减少出门。


2.老年人居家安全应注意什么?

1)保持居室内光线适宜,避免强光刺激,夜间应开地灯或夜灯,以保证老年人夜间如厕安全。



2)将生活必需品放置在触手可及的地方,其他物品及时收纳,布置尽量简洁,保持行走空间通畅。

3)保持地面干燥。卫生间应有防滑垫,马桶及淋浴处最好安装扶手。


4)家具格局不要轻易变动,在熟悉的环境中对老年人更安全。

3.老年人如何正确穿着?

1)穿着舒适、合身,避免裤腿过松过长,以防行走时绊倒。

2)穿着合适的鞋袜,鞋子应该大小合适、平稳、厚底、防滑、低跟,若鞋底磨损应更换。尽量避免穿拖鞋。

4.生活中还应注意哪些问题?

1)高危人群(年老体弱、听视觉障碍,有跌倒史,精神异常,服用利尿、降压、安眠药物的)活动时应有家人陪伴,协助活动。



2)正确选用合适的拐杖等助行器具,最好选择四抓拐杖,其支撑面积较大,更加牢固。另外,老人握住手柄时前臂和上臂垂线角度以20-30为宜,拐杖重量一般250g-350g为宜。



3)生活起居中记住做到“330秒”:睁开眼睛清醒30秒,坐起30秒,扶着床边站立30秒,再行走。掌握好“330秒”可有效的降低跌倒的发生。

4)维持规律性运动习惯(如散步、太极等)以增进骨骼肌肉的柔软度及耐力,注意保暖,维持关节的灵活性。



5)经常到室外晒太阳,保持营养均衡,注意补充钙及维生素D,预防骨质疏松。


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