昨天我们知道了做好癌症的“三级预防”，对提高癌症早诊率和生存率，遏制癌症危害，提升群众健康水平有极大的帮助！那么“三级预防”的具体内容是什么，该如何做？

首先，我们来详细的了解一下癌症的一级预防——病因学预防。通过改变不良的生活方式、避免接触与癌症相关的危险因素及接种预防性疫苗等措施，约有45%的癌症可以有效预防。具体措施包括：

1.控烟。我国约有1/4 的癌症引起的死亡与吸烟有关，控烟是最经济、有效的防癌措施。吸烟者应尽早戒烟，防止并减少二手烟暴露。

2.远离致癌病原体。接种乙肝疫苗、人乳头状瘤病毒（HPV）疫苗；避免过早性生活，减少高危性行为；避免接触疫水，勿食钉螺；不要口对口喂养婴幼儿，聚餐提倡使用公筷。

3.限酒。《中国居民膳食指南（2016）》建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25 克，成年女性一天不超过15克，儿童、少年、妊娠妇女、哺乳期女性等特殊人群不应饮酒。

4.保持健康的体重。通过适度运动及合理的膳食模式保持体重在健康范围内，即体重指数在18.5至24之间。

5.适度运动。《全民健身指南》推荐各年龄段人群都应坚持日常身体活动。根据每个人的身体状况和运动习惯，制定个性化的运动健身方案，采取循序渐进的原则，使身体功能和运动能力不断提高。

6.合理膳食。《中国居民膳食指南（2016）》建议采取食物多样、谷类为主的平衡膳食模式；多吃蔬果、奶类、大豆，适量食用坚果；适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉、烟熏、腌制、加工肉制品；培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品，控制添加糖的摄入量；提倡饮用白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料；食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡。

7.减少室内空气污染物暴露。加强室内通风，选用安全环保装修材料，减少厨房油烟暴露。

8.其他。加强职业防护，防止过度电离辐射和曝晒，倡导母乳喂养。

 

 

为了了解四川省居民癌症防治核心知识的知晓情况，四川省卫生健康委员公布癌症防治核心知识知晓率调查问卷，占用您15—20分钟的时间，手机扫描下面二维码进行答卷。调查涉及所有信息都将会保密，按照实际情况填答完毕后提交即可，感谢您的合作！