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青少年不做“低头族”预防视疲劳

来源:     2017-03-27
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     长期注视屏幕,注视点频繁移动,画面闪烁颤动,以及长时间保持一种操作姿势,手机阅读者常感觉头痛、视物模糊、眼睛疼痛及干涩等,这些都是视疲劳的典型表现。而视力疲劳带来视力下降的问题也越来越严重,尤其是对视力尚未发育成熟的青少年,因此青少年应不做“低头族”预防视力疲劳的发生。
手机造成视疲劳的原因是什么呢?手机屏幕相对较小,它的常用字体也小,决定了手机的用眼距离短,此时眼睛需要付出的努力调焦是用电脑时付出的3倍。而在这块小面积的屏幕中,“低头族”还长时间地在手机上玩游戏、浏览网页,看网络小说等,就容易造成眼睛视疲劳。
    青少年如何防范手机相关性视疲劳?首先,老师、家长的正确教育引导是非常重要的。家长应意识到手机性视疲劳的各种原因,并引起重视,尽量减少孩子用手机上网的习惯,尤其是控制和减少孩子使用手机玩游戏、上微信的时间。为了保护视力,青少年更应该尽量缩短手机阅读时间,养成良好的用眼习惯。使用手机时,字体尽量选择大一些,使眼睛稍远离屏幕,避免眼疲劳。夜晚最好在灯下使用手机,避免因屏幕过亮造成对眼睛的损害。另外,眼睛如果感到非常累,可以试试转动眼球,多眨眼,不要用手揉眼睛。
     其次,要防范“途中”手机的问题。一些孩子在走路、坐公交车时也玩个不停,此时人体处于移动状态,车中的照明光线不稳定,明暗不合适,物体在眼睛中的成像也不停地前后移动和不稳定,也会造成眼睛肌肉的紧张,导致近视等。因此,提醒青少年最好不要在光线过强和太暗的地方以及摇摆不定的车、船、火车上摆弄手机。