近期，攀枝花气温蹭蹭蹭地往上升，热得大家直呼“遭不住”。酷暑难耐，这份防暑降温知识学起来，让我们安然度夏!

       一、什么是高温中暑?
       中暑是指在高温环境下，人体体温调节功能紊乱引起的急性中枢神经系统和循环系统的功能障碍。中暑的症状可轻可重，轻症中暑可出现头昏、胸闷、心悸、面色潮红、皮肤灼热、体温升高等。一旦发展为重症中暑，则可出现大量出汗、血压下降、晕厥、肌肉痉挛，甚至发生意识障碍、嗜睡、昏迷等。

       二、如何预防中暑?

       1.高温天气，无论是否口渴都应及时饮水，适量加入无机盐，不要饮用含酒精或大量糖分的饮料。少食高油高脂食物，多食瘦肉、水果蔬菜。

       2.避免正午时段外出。外出时，应着轻薄、透气、浅色的衣物，可佩戴遮阳帽、太阳镜等，涂抹防晒霜等。

       3.尽量减少户外工作，尤其是12时至16时。若必须进行户外工作，应合理安排作息时间，多饮用茶水或电解质水，并做好防晒。

       4.要保证充足的睡眠，使大脑和其他系统得到充分的休息，使新的一天精神饱满，精力充沛，能有效预防中暑。

       三、身边有人中暑了怎么办？

       若发现有人出现头晕、心悸、恶心、呕吐等中暑先兆，应速至阴凉处，解开衣服，冷敷头部，饮用清凉饮料等。遇有体弱者及老年人中暑，应及时送医院救治。另外，高温天气下，剩饭剩菜或熟食储存不当很容易被细菌污染;同时，苍蝇、蟑螂在夏季最活跃，使致病菌更容易扩散，引发腹泻。我们应做到:喝开水、不喝生水;养成良好的个人卫生习惯，做到勤洗手、正确洗手;剩饭菜要放在冰箱储存，使用前要蒸煮热透:生熟分开加工;瓜果蔬菜要洗净;一旦出现腹泻、呕吐，应尽早到正规医院就诊。